🌿 여름 피부 관리 핵심의 기본원칙은 자외선 차단, 수분 공급, 피지 조절, 그리고 진정입니다. 🔍 1. 피부 타입별 관리 루틴✅ 1-1. 지성/복합성 피부 루틴 🔹 아침 루틴약산성 클렌저로 가볍게 세안피지 조절 토너 사용 (예: BHA 성분)수분 앰플 or 젤 타입 수분크림산뜻한 선크림 (무기자차 or 젤 타입)🔹 저녁 루틴딥 클렌징 (이중 세안 권장)각질 케어 토너 (주 1~2회 사용)진정 앰플 (병풀, 티트리 등)라이트 수분크림 or 나이트 마스크 🌟 추천 제품클렌저: 닥터지 레드 블레미쉬 클리어 수딩 폼토너: 코스알엑스 BHA 블랙헤드 파워 리퀴드앰플: 더랩 바이 블랑두 판테놀 10 앰플크림: 라운드랩 자작나무 수분크림선크림: 이니스프리 트루케어 논나노 선스크린 SPF48 P..

날씨가 점점 더워지면서 에어컨을 켜는 날도 머지않았습니다.그런데, 혹시 작년 여름 이후 한 번도 에어컨 청소를 안 하셨다면? 올여름, 당신의 건강과 냉방효율을 위해 에어컨 청소는 필수입니다! 😱 청소 안 한 에어컨, 이런 문제가 생깁니다곰팡이 냄새: 에어컨 켜자마자 나는 쾨쾨한 냄새의 정체는 바로 내부 곰팡이입니다.호흡기 질환 위험: 필터와 내부에 쌓인 먼지, 세균이 공기 중에 퍼지면 아이들이나 반려동물에게 특히 위험해요.전기요금 상승: 냉방 효율이 떨어지면 에어컨은 더 오래, 더 세게 작동해야 하죠. 자연스레 전기요금도 껑충! ✔️ 에어컨 청소, 어떻게 해야 할까? 1. 셀프 청소 (간단한 필터 청소) 전원을 끄고 콘센트까지 뽑은 후, 커버를 열고 필터를 분리해 미지근한 물로 헹굽니다.그..

5월은 종합소득세 신고의 달입니다. 매년 반복되는 일이지만 막상 하려면 막막한 게 현실이죠. 특히 프리랜서, 1인 사업자, 부업을 하는 직장인 등 소득이 다양한 분들이라면 더더욱 궁금한 것이 많을 겁니다. 이번 포스팅에서는 종합소득세 신고방법을 중심으로 신고 대상, 신고 기간, 절차, 준비서류, 주의사항까지 깔끔하게 정리해드릴게요. ✅ 종합소득세란? 종합소득세란 개인이 한 해 동안 얻은 다양한 소득을 합산하여 내는 세금입니다.여기에는 사업소득, 근로소득, 이자소득, 배당소득, 연금소득, 기타소득 등이 포함되며, 5월 1일부터 5월 31일까지 반드시 신고해야 합니다. ✅ 종합소득세 신고 대상자 다음에 해당된다면 반드시 신고해야 합니다. 프리랜서 또는 자영업자 (사업자 등록 유무와 관계없이)부업..

모두에게 똑같이 적용되는 다이어트 식단은 없습니다. 사람마다 타고난 체질과 체성분이 다르기 때문인데요. 이 글에서는 사상체질 진단법, 인바디를 통한 체성분 분석, 유행 다이어트 식단과 체질별 맞춤식단의 비교를 통해 당신에게 꼭 맞는 다이어트 방식을 제안합니다. 1. 사상체질 감별법과 식단 구성사상체질은 한국의 전통 의학에서 유래된 체질 분류법으로, 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 나눕니다. 각각의 체질은 장부 기능, 성격, 신진대사 특징이 다르기 때문에, 식단도 체질에 맞춰 설계하는 것이 효과적인 다이어트를 위한 첫걸음입니다. 태양인은 간 기능이 강하고 폐 기능이 약해 상체에 열이 많고 땀이 잘 납니다. 이들에게는 차가운 성질의 음식과 과일, 채소 중심 식단이 적합합니다. 고단백,..

현대인들의 입맛을 사로잡는 매운 음식은 스트레스를 날려주는 동시에 식욕을 자극하는 매력이 있지만, 자칫 위 건강을 위협하는 원인이 되기도 합니다. 특히 한국인처럼 매운 김치, 떡볶이, 불닭볶음면, 불고추장찌개 등 매운 요리가 일상화된 식문화를 갖고 있는 경우, 위염 발병률이 타 국가보다 높은 경향을 보입니다. 더욱이 직장인들은 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사, 과도한 음주, 스트레스를 겪는 경우가 많아 위 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 매운 음식 섭취와 위염의 관계, 위염의 주요 증상 및 종류, 위염에 좋은 음식과 천연 치료 식재료, 그리고 약물치료와 자연요법의 장단점까지 세세하게 살펴봅니다. 1. 매운 음식과 위염의 상관관계: 단순한 통증이 아닌 만성 질환의 시작우리가 흔히 즐기..

환절기마다 많은 사람들이 호소하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 꽃가루 알러지입니다. 특히 봄철과 가을철처럼 큰 일교차와 기상 변화가 반복되는 시기에는 면역 체계가 약해지기 쉬워 알러지 증상이 악화되기 쉽습니다. 본 글에서는 꽃가루 알러지의 주요 증상과 그 구분법, 효과적인 치료 및 예방 방법, 실시간 꽃가루 예보 활용법까지 종합적으로 살펴보겠습니다. 특히 환절기 건강관리에 관심 있는 분들에게 실질적인 도움이 될 수 있도록 구체적인 정보와 팁을 제공합니다. 봄철 꽃가루 알러지 증상 정리환절기, 특히 봄철은 꽃가루가 공기 중에 다량으로 퍼지는 시기로 많은 사람들이 알러지 증상을 호소합니다. 꽃가루 알러지는 흔히 “계절성 알러지 비염”이라 불리며, 증상이 감기와 유사해 혼동하기 쉬운 것이 특징입니다.가..