기립성 저혈압 증상과 원인, 빈혈과 차이점까지 완벽 정리
기립성 저혈압은 일어날 때 순간적인 어지럼증과 함께 일상생활에 큰 불편을 주는 증상입니다. 하지만 이를 빈혈로 착각하거나 단순 피로로 넘기는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 기립성 저혈압의 정확한 정의부터 빈혈과의 차이점, 발생 원인, 자가진단법, 그리고 약물 외 운동 및 식단을 통한 관리법까지 자세하게 정리합니다. 기립성 저혈압의 정확한 원인과 자가진단법기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)은 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지러움, 시야흐림, 심한 경우 실신까지 유발할 수 있는 상태입니다.일반적으로 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소할 때 진단됩니다. 이 증상의 주된 원인은 혈액순환 조절 기능의 이상입니다. 정상..
잠 부족이 부르는 병 (불면증, 수면 영양제, 운동법)
현대인의 고질병 중 하나인 '수면 부족'. 단순히 피곤함을 넘어서 만성 질환, 정신질환, 면역 저하로 이어질 수 있다. 본 글에서는 잠이 부족할 때 우리 몸에 생기는 병부터, 잠이 오지 않을 때 실질적으로 도움이 되는 생활습관, 음식, 영양제, 운동법까지 다양한 해결책을 자세히 소개한다. 불면에 지친 이들에게 과학적이고 실용적인 가이드를 제공한다. 불면증과 수면 부족이 유발하는 질병들잠은 단순한 휴식이 아니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 회복과 재생의 과정을 거치며, 수면 부족은 생리적 균형을 무너뜨리고 각종 질병으로 이어진다. 가장 흔한 수면 부족의 영향은 면역력 저하다. 수면 중 생성되는 면역세포가 줄어들어 감기, 독감, 염증 반응에 더 취약해진다.두 번째로 뇌 기능 저하가 크다. 수면 부족은 기억력..
아침저녁 영양제 루틴 완전정복 (흡수율, 식전/식후, 복합복용법)
현대인에게 필수가 된 영양제. 그러나 '언제', '어떻게' 먹어야 흡수율을 높이고 진짜 효과를 볼 수 있을까? 본 글에서는 아침과 저녁 시간대를 기준으로 어떤 영양제를 어떤 방식으로 섭취해야 하는지, 식전과 식후 복용 기준은 무엇인지, 여러 영양제를 함께 먹을 때 주의할 점은 무엇인지 등 한국인의 생활패턴에 맞춘 영양제 루틴을 구체적으로 설명한다. 한국인의 아침·저녁 영양제 루틴 (생활패턴 기반)현대 한국인의 일상은 빠르고 바쁘다. 아침에는 출근 준비로 분주하고, 저녁엔 피곤한 몸을 이끌고 귀가한다. 이런 라이프스타일을 고려하면, 영양제도 아침과 저녁으로 나눠 전략적으로 복용할 필요가 있다.아침에 복용하면 좋은 영양제는 주로 에너지 생성, 집중력 강화, 면역력 유지에 도움을 주는 성분들이다. 대표적으로는..